Za dużo razy w tygodniu :) Poza tym najlepszy okres regeneracji to siedzenie i nic nierobienie (wyjście na basen itd ) A jak chcesz trenować to zrób sobie lajtowy trening 3 dniowy.
[...] jeść mięso itd. to mam jeść kasze gryczaną, oliwę z oliwek itd. W sumie to to samo co jem teraz, z tym, że np. zamiast kaszy jem płatki owsiane, no mięso na pewno dobrej jakości jem, owoce, często mleko z ryżem, więc odżywianie wydaje mi się ok. Rozumiem, że więcej nie znaczy lepiej, bo strasznie dużo jem, a nie tyje. Czyli jeśli wezmę [...]
Jak koledzy wyzej pisza przede wszystkim jedzenie, dobry karnet na siłownie a jak nie chcesz trenować to kup sobie grubą puchową kurtkę będziesz koks :))
Najpierw dieta potem trening a na końcu suple jak zaczynasz dopiero trenować ogarnij sobie dietę albo poproś kogoś kto się na tym zna i zobaczysz że efekty będą :)
a jak chcesz trenować wyciskanie i mieć ławkę na długie lata proponuje ten sprzęt http://fitbay.pl/1339-lawka-prosta-mp-l004-professional.html
Najpierw zacznij trenować, potem zobaczysz co i jak, jak na poważnie myślisz to na pewnym etapie wypadło by mieć kogoś kto Cię bedzie prowadził
[...] wiele można by pisać co to tej diety. Olej lniany można by też wrzucić, jaja, i mięso mięso mięso. Warzywa oczywiście także. Ale najważniejsze wyliczyć zapotrzebowanie, dać kalorie na mały minus i dobrać jak należy B/W/T z głową i dobrej jakości. No i naturalnie trenować, bez cario lub interwałów (nie koniecznie bieganie...) też się nie obejdzie.
jak się o to pytasz to znaczy że nie masz ułożonego planu, ich chcesz to we wtorek mozesz trenować, chyba że w środę bedziesz robił pley albo klatę to nie bardzo jak dzień wcześniej biceps i triceps styrasz.
dzięki za odpowiedz widzę że masz po 1 ćwiczeniu na dane grupy mięśniowe. Ja wolałbym kilka ćwiczeć na jedną grupę bo wydaje mi się że więcej różnych ćwiczeń lepiej na mnie działa. Więc nie wiem czy trenować te same ćwiczenie na karzdym treningu, czy nie? tak jak opisałem to wyżej.
[...] i na wakacjach nie cwiczyłem i dopiero po wakacjach znowu zaczęłem cos robic ale naogladałem sie różnych treningów modeli fitness i zacząłem trenowac codziennei 1 partia tak jak wczesniej napisałem no ale przy tych treningach mało rosłem bo nie miałem diety i wgl . Wczoraj kupiłem białko i gadałem z gosciami którzy trenują no i oni tez mi [...]
W wieku 17 lat, to preparaty i specyfiki, jak już powiedziano, bym sobie odpuścił, a jeśli już to zostawiłbym na sam koniec. Jeżeli trenujesz, to trenować, to na pewno zwiększy poziom testa, chociaż w tym wieku też powinien być ok. Dieta bardziej pod kątem kondycji skóry i włosów na pewno też nie zaszkodzi. Potem patrzeć, jak to w lustrze wygląda [...]
..lowa odruchowo na pewno Ty kopniesz lepiej (nie watpie w Twoje mozliwosci - ale to byl tylko przyklad..jak napisalem wyzej bede wiedzial co kopnac i kopne odruchowo tak zeby zadzialalo najlepiej! Nie bede kopal czegos czego nie umiem.. K1 pokazalo tylko tyle ze jakis leszcz z Taekwondo chcial sie sprawdzic i dostal oklep. Dobre chlopaki co to [...]
jedno co ci sie przyda to drazek(jeżeli chcesz trenowac podciaganie albo skupic sie tylko na plecah) z tymi ciezarkami to raczej aerobic wiec polecam tak jak kolega wyzej zapisac sie na silownie i pocwiczyc troche z z duzo wiekszymi od siebie - swoja droga wspaniala motywacja;)
No cóż ciężko trenować nogi nie obciążając stawu kolanowego. Zwłaszcza, że większość ćwiczeń na ud rozwijące je pod względem siły i masy w pewnym stopniu obciąża kolana. http://www.sfd.pl/Nogi_S%C5%82aw_i_Ich_Treningi_Polecam_%21%21%21-t243630.html http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html Stosuj większą liczbę powtórzeń 15-20. Jak [...]
Przede wszystkim - nie mozesz przetrenowac miesnia. Bicepsy to mala grupa miesniowa wiec mozesz ja cwiczyc z 2-4 dniowymi przerwami. A to jak szybko miesnie sie regeneruja zalezy m.in. od diety, suplementacji, ilosci snu oraz uwarunkowan genetycznych. Ja mam 47 cm w bicepsie, nigdy w zyciu nie zdarzylo mi sie trenowac bicepsow wiecej niz 2x w [...]
A jeszcze jedno, po co w takim bądź razie potrzebny jest trener personalny,dietetyk? Jak można zdobyć mięśnie , wcale nie trzymając się diety ani ciężką trenować? Niektórzy mają chyba za duża forsy.
A jeszcze jedno, po co w takim bądź razie potrzebny jest trener personalny,dietetyk? Jak można zdobyć mięśnie , wcale nie trzymając się diety ani ciężką trenować? Niektórzy mają chyba za duża forsy.Chyba na czarnym rynku z przeszczepami organów :)- mięśnie sie tworzy poprzez połączenie diety z ciężką pracą a nie zdobywa
Oj nie wiem czy trenowanie na siłę i wytrzymałość na raz dadzą jakiś efekty. Przy treningu na wytrzymałość robisz dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem, a na siłę odwrotnie, więc takie przeplatanie chyba nie wyjdzie na dobre, poza tym jak tu zebrać siły na następne treningi, kiedy na obu treningach dajesz z siebie max, a do tego dochodzi inna [...]
obie opcje beda ok, mozesz tez zaplanowac posilek przed snem tak, aby trenowac po prostu na czczo. jednak jak wykazuja badania, lepiej cos zjesc przed wykonaniem obojetnie jakiego treningu,
Smalec69 - no i oceniasz coś w stylu: Widziałem gościa z czarnym pasem z Karate a dokładnie Shotokan i był cienki jak nie wiem, no i drugiego jakiegoś mistrza świata Karate nie wiem co za styl i tez był beznadziejny. Całe Karate to śmiech na sali i nie warto trenować bo jest beznadziejne. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2013-02-18 23:59:56
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
